আজ সকলের জন্য বর্ণিল ক্রীড়া জীবন নিয়ে আসা হচ্ছে। শুধুমাত্র এই তিনটি সহজ এবং কার্যকর মাল্টি-বল কম্বিনেশন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করেই আপনি আপনার টেনিসের স্তরকে সত্যিই উন্নত করতে পারবেন। মাল্টি-বল কম্বিনেশন প্রশিক্ষণ বিভিন্ন খেলা অনুকরণ করতে পারে এবং কার্যকরভাবে বিভিন্ন শারীরিক দিককে উদ্দীপিত করতে পারে। প্রতিক্রিয়ায়, পেশাদার ক্রীড়াবিদরাও এই ধরনের অনুশীলন থেকে অবিচ্ছেদ্য। আজকের নিবন্ধে তিনটি সহজ এবং কার্যকর মাল্টি-বল কম্বিনেশন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি সংকলিত হয়েছে। আমি আশা করি সবাই তাদের জন্য সেরাটি খুঁজে বের করার জন্য আরও চেষ্টা করতে পারবে এবং একসাথে অগ্রগতি করতে পারবে। প্রশিক্ষণ পদ্ধতির পাশাপাশি, মাল্টি-বল কম্বিনেশন প্রশিক্ষণের জন্য বিভিন্ন পয়েন্ট যেমন ফুটওয়ার্ক এবং বিভিন্ন আগত বলের আঘাত কৌশলগুলি বোঝা প্রয়োজন।
প্রথমে, নীচের লাইনটি বাম এবং ডানে সরানোর মাধ্যমে বহু-বল প্রশিক্ষণ। এই অনুশীলনে, কোচ বলটি বিভিন্ন গভীরতায় ছুঁড়ে মারতে পারেন, উচ্চতা শিক্ষার্থীদের বিভিন্ন আগত বল আঘাত করতে দেয়। যখন শিক্ষার্থীরা বলটি আঘাত করে, তখন কিছু ভালভাবে খেলা বল, যেমন কোমরের উচ্চতায় বেসলাইনের ভিতরের বল, বলটি আঘাত করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, অন্যদিকে বেসলাইনের বাইরে কিছু উঁচু বল প্রতিরক্ষামূলক বলটি ঘোরানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতিটি আঘাত কৌশলের পরে, দ্রুত অবস্থানে ফিরে যান। আপনি বাম এবং ডান উভয় দিকে ফোরহ্যান্ড টসও খেলতে পারেন। রিটার্ন লাইনের পছন্দের ক্ষেত্রে, আপনি লক্ষ্য এলাকায় আঘাত করার জন্য একটি সরল তির্যক রেখা বেছে নিতে পারেন।
দ্বিতীয়ত, নিচের লাইন বলটি সামনে পিছনে ছুঁড়ে মারে; কোচ এমন একটি বল ছুঁড়ে মারেন যা শিক্ষার্থীদের নিচের লাইনে সামনে পিছনে সরাতে সাহায্য করে যাতে খেলা চলাকালীন প্রতিপক্ষের দ্বারা খেলা অগভীর এবং গভীর বলের অনুকরণ করা যায়। বল ছুঁড়ে মারার জন্য কোচকে কেবল শিক্ষার্থীদের ফোরহ্যান্ডের দিকে দাঁড়াতে হয় না, বরং ব্যাকহ্যান্ডের দিকে দাঁড়িয়ে শিক্ষার্থীদের ফোরহ্যান্ডের দিকেও বল ছুঁড়ে মারতে হয়। যেহেতু আসন্ন বলটি বিভিন্ন দিক থেকে আসে, তাই আঘাত করার অসুবিধা এবং অনুভূতি ভিন্ন।
তিনটি সার্ভিং, শেষের দিকে, নেটের আগে। কম্বিনেশন বল অনুশীলন। বল পরিবেশনের পর, আপনার কোচ বা সঙ্গী দ্রুত আপনার ফোরহ্যান্ড এবং ব্যাকহ্যান্ডে বল ছুঁড়ে মারবেন, তারপর মিডফিল্ডারে, এবং অবশেষে টেনিস ভলি উচ্চ হয়। এই মুহুর্তে, আমাদের বল এবং বলের মধ্যে সংযোগের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, কারণ নড়াচড়া এবং আঘাতের ক্রিয়ায় অনেক পরিবর্তন আসে, তাই ফুটওয়ার্ক সক্রিয়ভাবে এবং সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করতে হবে।
পোস্টের সময়: মার্চ-০২-২০২১