বলা হয়ে থাকে যে টেনিস প্রযুক্তির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল সার্ভিং। আমি ভাবছি এই প্রবন্ধটি পড়ার সময় কারও কি কোনও আপত্তি আছে? পেশাদার প্রতিযোগিতায়, একটি সার্ভিং স্পিডোমিটার থাকবে। পুরুষ খেলোয়াড়দের জন্য ২০০ কিমি/ঘন্টা গতি ভুল বোঝাবুঝির কারণ হতে পারে। খেলোয়াড়রা কি সার্ভিংয়ে আরও গতি খুঁজছেন?
আসলে, ব্যাপারটা তা নয়। একটি উচ্চমানের সার্ভ প্রথম যে বিষয়টি নিশ্চিত করে তা হলো ল্যান্ডিং পয়েন্টের নির্ভুলতা এবং পরিবর্তন। ধীর গতির কারণে, দ্বিতীয় সার্ভে এই মানদণ্ডটি বোঝা সহজ। যদিও আমাদের অপেশাদার খেলোয়াড়রা এই মানদণ্ডে পৌঁছাতে অনেক দূরে, আপনি যদি সার্ভের মান উন্নত করতে এবং ACE-এর সংখ্যা বাড়াতে চান, তাহলে আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনোযোগ সহকারে অধ্যয়ন করতে হবে।
আরাম করো, আরাম করো।
যদি আপনি সঠিকভাবে এবং দ্রুত পরিবেশন করতে চান, তাহলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শিথিল থাকা যাতে আপনি চাবুকের মতো দোল খেতে এবং আঘাত করতে পারেন। কিন্তু অনেকেই পরিবেশন করার সময় খুব বেশি উত্তেজনা অনুভব করেন, যার ফলে তাদের শরীর শক্ত হয়ে যায় এবং তা করতে অক্ষম হয়।
অতএব, বল ছুঁড়ে মারা, ট্রফি তোলা এবং পরিবেশনের আগে প্রত্যয় ইত্যাদি ক্রিয়াগুলি সবই শিথিল রাখার জন্য, তুলনামূলকভাবে ধীর, অবশ্যই, উদ্দেশ্য হল শক্তি সঞ্চয় করা, যাতে শরীর র্যাকেটের মাথায় সর্বাধিক ত্বরণ করতে পারে। শুধু বলি মিথ্যা হাতল অনুশীলন না করার জন্য, বন্ধুদের মনোযোগ হল প্রতিদিনের অনুশীলনে শিথিলতা বলতে কী বোঝায় তা সাবধানে বোঝা, এবং শক্ততা এবং পূর্ণ শক্তি কখনই আপনার সার্ভকে দ্রুততর করবে না।
পুরো শরীর জড়িত
সার্ভের সম্পূর্ণ কারিগরি বিবরণ অসংখ্যবার বলা হয়েছে, এবং আজ আমি কেবল একটি বিশদের উপর জোর দিচ্ছি, তা হল, পুরো শরীরটি সার্ভের সাথে জড়িত।
পেশাদার খেলোয়াড়রাও মানুষ। তাদের সার্ভ দ্রুত এবং নির্ভুল হওয়ার কারণ হল তাদের অসাধারণ শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি, তাদের ভালো সমন্বয় এবং পূর্ণ শক্তি থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
উদাহরণস্বরূপ, অনেক সহপাঠী তাদের বাহুগুলির শক্তি দিয়ে আরও বেশি পরিবেশন করে, কিন্তু লাথি মারা এবং বাঁক নেওয়ার অংশগ্রহণকে উপেক্ষা করে। পরিবেশন এবং আঘাত করার প্রকৃত শক্তি শৃঙ্খল একই রকম, উভয়ই মাটিতে লাথি মারার মাধ্যমে সবচেয়ে আদিম শক্তি অর্জন করে। শক্তি পা থেকে ক্রোচে, উপরের শরীরে, বাহুতে এবং কব্জিতে সঞ্চারিত হয়। এটি সম্পূর্ণ শক্তি শৃঙ্খল।
যদিও অনেক বন্ধু মাটিতে ঠেলাঠেলি করছে বলে মনে হচ্ছে, তবুও তারা আসলে মাটিতে ঠেলাঠেলি করার পরিবর্তে "একটি ভার্চুয়াল চেহারা" দেখায়। তারা যে শক্তি পায় তার বেশিরভাগই এখনও তাদের বাহু থেকে আসে। এই সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনি বলটিকে একটু উপরে এবং সামনের দিকে ছুঁড়ে মারতে চেষ্টা করতে পারেন, মাটিতে লাথি মেরে এবং ঘুরিয়ে বলটিকে আঘাত করতে বাধ্য করতে পারেন। সাবধানে এটি উপলব্ধি করুন এবং প্রতিটি প্রচেষ্টা নষ্ট না হতে দিন।
কোরকে শক্তিশালী করুন
ফিটনেস স্টুডেন্টরা "কোর" শব্দটির সাথে অপরিচিত নয়, এবং কোচরা অক্লান্তভাবে প্রশিক্ষণের সময় কোরটি শক্ত করতে সাহায্য করেন। কোর বলতে কটিদেশীয় মেরুদণ্ড-পেলভিস-নিতম্বের জয়েন্ট এলাকাকে বোঝায়, যা সাধারণত কোমর এবং পেটের এলাকা হিসাবেও পরিচিত।
এই এলাকাটি কেবল বিদ্যুৎ উৎপাদন করতে পারে না, এটি বিদ্যুৎ সঞ্চালন এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র এবং উপরের এবং নীচের অঙ্গগুলির যৌথ শক্তির সমন্বয়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কেন্দ্র। যদি এটি একটু বেশি "একাডেমিক" হয়, তাহলে খেলোয়াড়দের টেনিস পেটের দিকে তাকান।
কিছু রোগা খেলোয়াড় ছাড়া, বেশিরভাগ খেলোয়াড়ের পেট খুব শক্ত থাকে, এমনকি দেখতে একটু "ছোট পেট"ও লাগে। আসলে, এটি খেলোয়াড়দের প্রচুর পরিমাণে ঘূর্ণায়মান নড়াচড়ার কারণে ঘটে।
শুধুমাত্র যখন মূল অংশটি স্থিতিশীল এবং শক্তিশালী থাকে তখনই আপনি সম্পূর্ণ ঘূর্ণন নিশ্চিত করতে পারবেন এবং আপনার সার্ভ এবং হিট আরও নিখুঁত হবে। অতএব, শিক্ষার্থীরা এখনও আরও বেশি ব্যায়াম করে যা প্রশিক্ষণের মূল বিষয়, যেমন সাধারণ প্ল্যাঙ্ক, পেটের চাকা এবং হিপ ব্রিজ।
টিপ ১: র্যাকেটটি ধরে রাখার জন্য শুধুমাত্র দুই বা তিনটি আঙুল দিয়ে র্যাকেটটি ধরে রাখার চেষ্টা করুন। তারপর ইচ্ছাকৃতভাবে বল নিক্ষেপ, শট আঁকা, প্রত্যয় ইত্যাদির মতো নড়াচড়া ধীর করুন এবং শরীরের শিথিলতা এবং ক্রমাগত ত্বরণের প্রক্রিয়া অনুভব করুন।
টিপ ২: নির্দিষ্ট লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত করার জন্য সার্ভিং করা প্রশিক্ষণের একটি ভালো উপায়। সার্ভিস লাইনের দুটি প্রান্তিক বিন্দু এবং মধ্যবিন্দুতে একটি লক্ষ্যবস্তু স্থাপন করুন এবং প্রশিক্ষণ সেশনে একটি লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত করুন। উদ্দেশ্য হল বাইরের কোণ, ভিতরের কোণ এবং চেজ সার্ভকে প্রশিক্ষণ দেওয়া। আরও প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আপনার অবস্থান স্বাভাবিকভাবেই আরও নির্ভুল হয়ে উঠবে।
টিপ ৩: পাওয়ার চেইন ট্রান্সমিশন প্রক্রিয়া সম্পর্কে, তাত্ত্বিক ধারণা তুলনামূলকভাবে সহজ, কিন্তু প্রকৃত অপারেশনটি কিছুটা কঠিন। এখানে সবার জন্য একটি প্রস্তাবিত পদক্ষেপ, অর্থাৎ স্কোয়াট, লাফানো এবং বল ছুঁড়ে ফেলা। র্যাকেট না ধরে, হাতে একটি টেনিস বল নিয়ে বসে পড়ুন, তারপর বলটি তুলে নিন, টেনিস বলটি সামনের দিকে ছুঁড়ে দিন এবং আপনার পা থেকে আপনার শরীরে শক্তি স্থানান্তর প্রক্রিয়াটি অনুভব করুন, যা আপনাকে পরিবেশন করার সময় ছোট ছোট বিবরণগুলি আরও ভালভাবে সংশোধন করতে সহায়তা করবে।
সেবা করা আমাদের বেশিরভাগেরই ত্রুটি থাকবে। কিছু লোক সেবার নীতি সম্পর্কে অনেক শুনেছেন, কিন্তু প্রকৃত সেবার উন্নতি করা এখনও কঠিন।
একটি কেনার কথা বিবেচনা করা যেতে পারেটেনিস বল পরিবেশন মেশিনখেলার দক্ষতা উন্নত করার জন্য, কিছু ব্র্যান্ড আছেটেনিস বল মেশিনবাজারে, প্রতিটি ব্র্যান্ডের নিজস্ব সুবিধা রয়েছে, এখানে আপনাকে বিখ্যাত ব্র্যান্ডটি সুপারিশ করা হচ্ছেসিবোয়াসি টেনিস প্রশিক্ষণ মেশিন, কেনাকাটা বা ব্যবসা করার জন্য ইমেল করতে পারেন অথবা হোয়াটসঅ্যাপে যোগ করতে পারেন।
পোস্টের সময়: মে-২৬-২০২১