এটা বলা হয় যে পরিবেশন করা টেনিস প্রযুক্তির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ।আমি আশ্চর্য যে কেউ এই নিবন্ধটি পড়ার কোন আপত্তি আছে কিনা.পেশাদার প্রতিযোগিতায়, একটি পরিবেশন স্পিডোমিটার থাকবে।পুরুষ খেলোয়াড়দের জন্য 200 কিমি/ঘন্টা গতি ভুল বোঝাবুঝির কারণ হতে পারে।খেলোয়াড়দের পরিবেশনায় গতি বেশি চাওয়া?
আসলে ব্যাপারটা এমন নয়।একটি উচ্চ-মানের পরিবেশন গ্যারান্টি দেয় এমন প্রথম জিনিস হল ল্যান্ডিং পয়েন্টের সঠিকতা এবং পরিবর্তন।ধীর গতির সাথে, এই মানদণ্ডটি দ্বিতীয় পরিবেশনে বোঝা সহজ।যদিও আমাদের অপেশাদার খেলোয়াড়রা এই মানদণ্ডে পৌঁছানো থেকে অনেক দূরে, আপনি যদি পরিবেশনের মান উন্নত করতে এবং ACE-এর সংখ্যা বাড়াতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত বিষয়গুলি সাবধানে অধ্যয়ন করতে হবে।
শিথিল শিথিল
আপনি যদি সঠিকভাবে এবং দ্রুত পরিবেশন করতে চান, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শিথিল থাকা যাতে আপনি একটি চাবুকের মতো সুইং এবং স্মাশ করতে পারেন।কিন্তু অনেক লোক পরিবেশন করার সময় খুব টেনশনে থাকে, যা তাদের শরীর শক্ত করে এবং তা করতে অক্ষম হয়।
অতএব, বল ছুঁড়ে ফেলা, ট্রফি তোলা, এবং পরিবেশনের আগে প্রত্যয় করার মতো ক্রিয়াগুলি শিথিল রাখা, অপেক্ষাকৃত ধীর, অবশ্যই, উদ্দেশ্য হল শক্তি সঞ্চয় করা, যাতে শরীর র্যাকেটের মাথায় সর্বাধিক ত্বরণ প্রয়োগ করতে পারে।শুধু বলুন মিথ্যা হ্যান্ডেল অনুশীলন করবেন না, বন্ধুদের ফোকাস হল দৈনন্দিন অনুশীলনে শিথিলকরণ বলতে কী বোঝায় তা সাবধানতার সাথে বোঝা, এবং নিবিড়তা এবং পূর্ণ শক্তি কখনই আপনার পরিবেশনকে দ্রুততর করবে না।
পুরো শরীর জড়িত
পরিবেশনের সম্পূর্ণ প্রযুক্তিগত বিবরণ অসংখ্যবার বলা হয়েছে, এবং আজ আমি শুধুমাত্র একটি বিশদটির উপর জোর দিচ্ছি, তা হল, পুরো শরীর পরিবেশনের সাথে জড়িত।
পেশাদার খেলোয়াড়রাও মানুষ।তাদের পরিবেশন দ্রুত এবং নির্ভুল হওয়ার কারণ হল তাদের অসামান্য শারীরিক ফিটনেস ছাড়াও, তাদের ভাল সমন্বয় এবং পূর্ণ শক্তি থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
উদাহরণস্বরূপ, অনেক সহপাঠী তাদের অস্ত্রের শক্তি দিয়ে আরও পরিবেশন করে, কিন্তু লাথি মারা এবং বাঁক নেওয়ার অংশগ্রহণকে উপেক্ষা করে।পরিবেশন এবং আঘাতের প্রকৃত শক্তি শৃঙ্খল একই রকম, উভয়ই মাটিতে লাথি মেরে সবচেয়ে আদিম শক্তি অর্জন করে।শক্তি পা থেকে ক্রোচ পর্যন্ত, শরীরের উপরের অংশে, বাহু এবং কব্জিতে প্রেরণ করা হয়।এটি সম্পূর্ণ পাওয়ার চেইন।
যদিও অনেক বন্ধু মাটিতে ধাক্কা দিচ্ছে বলে মনে হচ্ছে, তারা আসলে মাটিতে ধাক্কা দেওয়ার পরিবর্তে "একটি ভার্চুয়াল চেহারা আছে"।তারা যে শক্তি পায় তার বেশিরভাগই এখনও তাদের অস্ত্র থেকে।এই সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনি বলটিকে কিছুটা উঁচুতে এবং সামনে টস করার চেষ্টা করতে পারেন, মাটিতে লাথি মেরে এবং বাঁক নিয়ে বলটি আঘাত করতে বাধ্য করতে পারেন।এটি সাবধানে উপলব্ধি করুন এবং প্রতিটি বিট প্রচেষ্টা নষ্ট না হতে দিন।
মূলকে শক্তিশালী করুন
ফিটনেস স্টুডেন্টরা "কোর" শব্দের অপরিচিত নয় এবং প্রশিক্ষকরা অক্লান্তভাবে আমাদের প্রশিক্ষণের সময় কোরকে শক্ত করতে দেয়।কোরটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ড-পেলভিস-নিতম্বের জয়েন্ট এলাকাকে বোঝায়, যাকে সাধারণত কোমর এবং পেটের এলাকাও বলা হয়।
এই এলাকাটি শুধুমাত্র বিদ্যুৎ উৎপাদন করতে পারে না, এটি শক্তি সঞ্চালন এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ এলাকা এবং উপরের এবং নীচের অঙ্গগুলির যৌথ শক্তির সমন্বয়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কেন্দ্র।এটি যদি একটু বেশি "একাডেমিক" হয় তবে খেলোয়াড়দের টেনিস পেটের দিকে তাকান।
পাতলা কিছু খেলোয়াড় ব্যতীত, বেশিরভাগ খেলোয়াড়ের পেট খুব শক্ত, এমনকি দেখতে কিছুটা "ছোট পেট"।প্রকৃতপক্ষে, এটি খেলোয়াড়দের প্রচুর পরিমাণে ঘূর্ণায়মান আন্দোলনের কারণে ঘটে।
শুধুমাত্র যখন মূল এলাকা স্থিতিশীল এবং শক্তিশালী হয় আপনি সম্পূর্ণ ঘূর্ণন নিশ্চিত করতে পারেন, এবং আপনার পরিবেশন এবং আঘাত আরো নিখুঁত হবে।অতএব, শিক্ষার্থীরা এখনও আরও ব্যায়াম করে যা প্রশিক্ষণের মূল, যেমন সাধারণ তক্তা, পেটের চাকা এবং হিপ ব্রিজ।
টিপ1: আপনি র্যাকেটটি ধরে রাখতে পারেন তা নিশ্চিত করতে শুধুমাত্র দুই বা তিনটি আঙ্গুল দিয়ে র্যাকেট ধরে রাখার চেষ্টা করুন।তারপর ইচ্ছাকৃতভাবে গতি কমিয়ে দিন যেমন বল নিক্ষেপ, শট আঁকা, প্রত্যয় ইত্যাদি এবং শরীরের শিথিলতা এবং ক্রমাগত ত্বরণের প্রক্রিয়া অনুভব করুন।
টিপ2: একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে আঘাত করার জন্য পরিবেশন করা প্রশিক্ষণের একটি ভাল উপায়।সার্ভিস লাইনের দুটি শেষ পয়েন্ট এবং মধ্যবিন্দুতে একটি লক্ষ্য রাখুন এবং একটি প্রশিক্ষণ সেশনে একটি লক্ষ্যে আঘাত করুন।উদ্দেশ্য বাইরের কোণ, ভিতরের কোণ এবং তাড়া পরিবেশন প্রশিক্ষণ।আরও প্রশিক্ষণের সাথে, আপনার অবস্থান স্বাভাবিকভাবেই আরও সঠিক হয়ে উঠবে।
টিপ3: পাওয়ার চেইন ট্রান্সমিশন প্রক্রিয়া সম্পর্কে, তাত্ত্বিক বোঝা তুলনামূলকভাবে সহজ, কিন্তু প্রকৃত অপারেশন কিছুটা কঠিন।এখানে প্রত্যেকের জন্য একটি প্রস্তাবিত ক্রিয়া, যে, স্কোয়াট, লাফানো এবং বল নিক্ষেপ করা।একটি র্যাকেট না ধরে, আপনার হাতে একটি টেনিস বল নিয়ে স্কোয়াট করুন, তারপরে নামুন, টেনিস বলটি সামনের দিকে ছুঁড়ুন এবং আপনার পা থেকে আপনার শরীরে শক্তি স্থানান্তর প্রক্রিয়াটি অনুভব করুন, যা আপনাকে ছোট বিবরণগুলিকে আরও ভালভাবে সংশোধন করতে সহায়তা করবে যখন আপনি পরিবেশন করা
পরিবেশন করা সর্বদা আমাদের বেশিরভাগেরই ঘাটতি হবে।কিছু লোক পরিবেশন নীতির অনেক কথা শুনেছে, কিন্তু প্রকৃত পরিবেশন এখনও উন্নত করা কঠিন।
একটি কিনতে বিবেচনা করতে পারেটেনিস বল পরিবেশন মেশিনখেলার দক্ষতা উন্নত করার জন্য, কিছু ব্র্যান্ড আছেটেনিস বল মেশিনবাজারে, প্রতিটি ব্র্যান্ডের নিজস্ব সুবিধা রয়েছে, এখানে আপনাকে বিখ্যাত ব্র্যান্ডের সুপারিশ করছিsiboasi টেনিস প্রশিক্ষণ মেশিনকেনা বা ব্যবসা করার জন্য আবার ইমেল বা হোয়াটসঅ্যাপ যোগ করতে পারে।
পোস্টের সময়: মে-26-2021